Ensaladas dietéticas para primavera-verano

Ensaladas
Tipos de Ensaladas dietéticas

Ya sabes que las ensaladas dietéticas, generalmente deben ser variadas y en lo posible multicolor. Varios nutricionistas aconsejan como primer plato o plato único una buena ensalada que contengan varios alimentos, pero que sea multicolor.

Lo importante es que a nuestra vista, tenga ese efecto wowowow.

Pero veamos y elijamos a continuación la ensalada que más te agrade de estas ricas recetas:

Ensalada Muticolor
Ingredientes
  • 3 latas de atún sin aceite
  • 1/2 pepino
  • 3 palitos de mar
  • 2 tomates peritas
  • 2 tiritas de morrón rojo cortadas en cuadraditos
  • sal de ajo
  • 1 cdita aceite de oliva
  • 1 cdita de vinagre
Ensalada Multicolor

Ensalada Multicolor

Ensalada Mixta de Atún
  • 3 latas de atún sin aceite
  • 2 rodajas de queso por salut y cortadas en figuras
  • 3 hojas de lechuga
  • 8 tomatitos cherries
  • sal de ajo
  • 1 cdita aceite de ajo
  • 1 cdita de vinagre
Ensalada de queso, atún, lechuga y tomate

Ensalada Mixta de Atún

Ensalada mexicana de pollo
Ingredientes
  • 1 palta
  • 8 aceitunas verdes fileteadas
  • 3 hojas de lechuga
  • 1 tomate chico
  • 1/2 pechuga de pollo asada
  • alcaparras
  • nachos picados
  • 2 tiras de morrón rojo cortado en cuadrados
  • sal de ajo
  • 1 cdita de aceite de oliva
  • 1 cdita de vinagre
Ensalada mexicana de pollo

Ensalada mexicana de pollo

 

Ensalada con sobra de Arroz
Ingredientes
  • sobra de arroz blanco
  • 1/2 lata de maíz dulce
  • 1 morrón en aceite
  • 1 rodaja de queso port salut
  • 1 loncha de jamón o pavo
  • 1/2 tomate
  • 5 aceitunas
  • sal de ajo
  • 1 cdita de aceite de oliva
  • 1 cdita de vinagre
Ensalada con sobra de arroz

Ensalada con sobra de Arroz

Ensalada de legumbres
Ingredientes
  • 1 frasco de judías blancas
  • 1 palta
  • 1 zanahoria
  • 1 tomate
  • 1 morrón en aceite
  • 50 grs de cebolla de verdeo
  • perejil picado
  • sal de ajo
  • 1 cdita de aceite de oliva
  • 1 cdita de vinagre
Ensalada de legumbres

Ensalada de legumbres

Como verás, estas ensaladas pueden comerse solas o como acompañantes si deseas con una porción de pescado, pollo o 50 grs de carne vacuna.

Es importante que con cada comida, no olvides beber agua para hidratarte. Y fundamental, el ejercicio físico que puedes practicarlo en la mañana o en la tarde.

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