¿Cuál es el secreto de la felicidad en las personas maduras?

la felicidad en la mujer madura

Pensando en la felicidad

Siempre me pongo a pensar que la vida está llena de conflictos y desafíos, no importa la edad que tengas. Pero a la edad madura, primero ves cómo los cambios físicos relacionados con la menopausia te cambian todo; después, algunos problemas sentimentales que quizás no hemos solucionado en la juventud, como un posible divorcio, pero que a esta altura del partido, te preguntas: ¿qué tipo de hombre sería para ti que te haga crecer como persona? y hasta veces pensas en algunos contratiempo de problemas en el trabajo o incluso económicos.

Por esta razón, sentirnos felices, fuertes y seguras de nosotras mismas, ayuda y es un deber. Claro, que piensas todo esto, desde la calma por ser una persona con experiencias de vida.

mujer madura7
mujer madura

Superando conflictos

¿Crees que se puede aprender a ser resiliente? es decir, ¿se puede aprender a superar situaciones difíciles? Obviamente, que creemos que sí, pero hay que trabajar en nosotras mismas: desde dentro hacia afuera. Aquí van tres consejos que pueden serte de gran utilidad si realmente deseas ser feliz en la madurez.

EL EQUILIBRIO Y LA FELICIDAD

DESDE AFUERA: PRUEBA EL YOGA O EL PILATES

Sirven para mejorar el equilibrio, el tono muscular y la postura. Fortalece el core, que es el conjunto de músculos dentro de la cintura, incluyendo los músculos del suelo pélvico e incluso puede hasta mitigar el dolor de espalda. Si no te convence mucho, puedes siempre probar con el Gyro Tonic, que es una disciplina basada en los principios del yoga, danza, artes marciales y natación.

gyro tonic en la edad madura
gyro tonic en la edad madura

¿Los beneficios? Desde la mejora de tu postura corporal, a la flexibilidad de la columna vertebral, las articulaciones, la tonificación y hasta la elasticidad muscular. Estoy segura que esto será genial para tu vida sana y tu salud

DESDE ADENTRO: APRENDER A MEDITAR

Yo soy de esas personas que ha aprendido a estar en silencio meditando, pensando, reflexionando y calmando la mente, es una manera fantástica para reducir mi estrés y aprender a afrontar las emociones, ya que antes no lo lograba, porque ignoraba cómo hacerlo bien, sin pensar en otras cosas en mi mente.

Para empezar, si queres probar con alguna de las muchas aplicaciones de meditación disponibles en tu Smartphone o Android, Headspace, Aura, Intimind, Meditation Now,  Mindfullness Focus Now, Calm, y varias más son unas de las mejores opciones. Te ofrecen meditación guiada y otros ejercicios que son geniales. También podes buscar vídeos sobre “meditación guiada” en el Canal YouTube.

Mindfulness
Mindfulness

ENTRENAR PARA SER MÁS FUERTE

DESDE AFUERA: EJERCITA LA RESISTENCIA

Yo, mi resistencia la tengo un poco baja, porque me cuesta, pero sí cuando voy al gimnasio, el trabajo de resistencia mejora la fuerza muscular, te ayuda a mantener sano el corazón y aumenta la densidad ósea, ayudandote a protegerte de la tan temida osteoporosis y de los huesos frágiles a medida que pasan los años. Es aconsejable contar con un entrenador o monitor para una o más sesiones, así sabrás qué ejercicios son mejores para ti.

DESDE ADENTRO: FORTALECE TU ORGANISMO CON UNA ALIMENTACIÓN CORRECTA

Hay muchos  unos “superalimentos” que nos hacen más fuertes y resistentes a enfermedades. ¿Queres saber cuáles son? El huevo, el pescado azul: como el salmón salvaje y la caballa, las bayas, el yogur natural, el aceite de oliva virgen extra, la carne roja, el pavo, el brócoli, las espinacas o acelga, la quinoa, la avena, los tomates, las naranjas, las manzanas, las zanahorias y los frutos secos. Intenta incluir en tu dieta todos los alimentos de este tipo porque son muy saludables.

alimentación en la edad madura
alimentación en la edad madura

Además bebe agua con regularidad y toma al menos un vaso grande con cada comida. Siempre debes estar hidratada

CUIDA TAMBIÉN TU CABEZA

DESDE AFUERA: REVOLUCIONA LA RUTINA DE BELLEZA CON ESTOS CONSEJOS

El paso del tiempo, es una de las causas más naturales por las que nuestros cabellos detecta serios cambios y comienza a envejecer, aunque antes de nuestra edad madura también se presentan cambios. Si hasta hoy, la solución era cortarse el pelo y dejar atrás el pelo largo, ahora las cosas han cambiado.

El champú Pantene por suerte, lo descubrí gracias a una asistente de belleza que gracias a su mayor avance de los últimos 30 años en el cuidado del pelo, ha creado el primer champú con una combinación de nutrientes Pro-V que lava tu pelo nutriéndolo y dejándolo 100% más fuerte de la raíz hasta las puntas.

Probando el champú

Al saber esto por la asistente de perfumería, me dije: “vamos a probarlo antes de anunciarlo en el blog. Así fue cómo lo probé y la verdad, me encantó. No es caro, por la calidad del producto, lo podes ver también en esta página. Clikea aquí debajo.

Esta innovadora fórmula también se encuentra en la nueva línea Prevención Antiedad BB7 de Pantene. Pensada para las exigencias del pelo a nuestra edad, permite proteger nuestro cabello para preservar en él un aspecto fuerte y brillante y así evitar su envejecimiento. Utiliza en cada lavado:

CHAMPÚ ANTI-EDAD BB7

¿Que ofrece a tu pelo este champú? los beneficios antienvejecimiento acompañados de lípidos que garantizan el crecimiento de una melena 100% más fuerte generando una mejora notable durante la fricción del cepillado, y dejando el pelo más nutrido y con menos encrespamiento por ejemplo.

ACONDICIONADOR ANTI-EDAD BB7

El mejor aliado del champú es el acondicionador que, sin añadir peso, enriquece y nutre el cabello, con el objetivo de conseguir un cabello visiblemente más saludable.

Crecer en el tiempo

DESDE  ADENTRO: ¡CAMBIEMOS DE ESTRATEGIA!

Los tiempos difíciles pueden ser arrolladores para las mujeres maduras, así que, cuando tengas que afrontar los problemas, divídelos en tiempos cortos, que puedas afrontar con mayor facilidad.

Plantéate objetivos razonables y no exageres, aunque solo sea llegar al final del día, sin derrumbarte. Y, cuando los cumplas, apunta tres cosas bonitas que te han sucedido en el día y no olvides celebrarlo.

objetivos en la edad madura
objetivos en la edad madura

Practica el pensamiento positivo, porque cuando crees que van a pasar cosas buenas tiendes a ir hacia ellas. Y muy importante: nunca tengas miedo de pedir ayuda a quien sea: la verdadera fuerza significa reconocer cuando se necesita ayuda y saber pedirla.

DESDE AFUERA

CRECE, CRECE, CRECE esa es tu misión en la vida.

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