Vida sana
Siempre veo por el Turia, acá en Valencia capital, y cuando vivía en Roma, a mucha gente que sale a practicar ejercicio físico tanto en las mañanas como en las tardes después de comer, cuando el sol aún está en el cielo. Y observo a la gente que van con ropa de abrigo sin chaquetas.
Sé que es muy importante, para mantener ese estilo de vida saludable, de la que la mayoría habla todo el tiempo e incitan a otros, también a practicarla.
No debemos abandonar el deporte
Y aunque en invierno, muchas veces lo dejamos abandonado a causa del frío, igualmente hacemos el esfuerzo de realizar actividades deportivas.
Para conservar la forma de nuestro cuerpo, saliendo a correr o a caminar, en un gimnasio o practicando el deporte que nos gusta en invierno, es básico que elijas la ropa adecuada para seguir disfrutando de la actividad física sin pasar frío ni llevar excesivas capas de vestimentas.
Telas y texturas de ropa de abrigo
Aquí te nombro algunas telas y texturas de ropa para que sean abrigadas y no tengas que sacarte capa por capa:
El calzado deportivo
Otra de las cosas más importantes para hacer deporte en invierno, son las zapatillas, ya que es el calzado deportivo.
Tu sabes que el footing, es un deporte de alto impacto en el que la mayor parte de nuestra fuerza, que puede llegar a alcanzar tres veces nuestro peso, recae sobre nuestros pies y la parte baja de las piernas.
La clave del calzado
En estas circunstancias, el calzado se convierte en un elemento clave para evitar que se carguen tobillos y rodillas e incluso lesiones puntuales o por el ejercicio constante. Aquí te daré las pautas sobre cómo elegir las tennis para correr.
En las tiendas especializadas en deporte, existen multitud de zapatillas para correr. Antes de acudir, debemos tener claro el tipo de suelo donde vas a practicar el footing o correr, ya que de ello, también dependerá el calzado que debemos elegir. Así, podrás encontrar zapatillas para cross, césped o asfalto, entre otras muchas.
Calzado para grandes kilometradas
Otro factor a tener en cuenta, es si vamos a hacer grandes kilometradas o si, por el contrario, haremos ejercicio en cortos espacios de tiempo.
En este último caso, no es necesario que la suela del tennis sea muy gruesa, pero sí que es imprescindible en el caso de que vayas a hacer largos recorridos en cada salida, optar por suelas estables y robustas que nos eviten la sensación de ir descalzo cuando lleves unos kilómetros recorridos.
La propia forma de correr que tengas, es otra de las claves a al hora de elegir un calzado. Así podrás elegir entre, las zapatillas de running para débil pronador, sobre pronador y neutral.
Eligiendo zapatillas
El neutral, es el que comienza a pisar por la parte exterior del talón y recorre una línea ideal, hasta llegar hasta el metatarso. Ésta es la pisada ideal y la que menos lesiones provoca.
El sobre pronador, es aquél que comienza bien pisando por la parte exterior del talón, pero pronto pasa hacia el interior.
Esto provoca que el peso del cuerpo recaiga en el interior del pie, lo que puede llegar a causar problemas si no se usa el calzado adecuado, para compensar.
En el caso del débil pronador, se comienza por el borde externo del talón y se pasa después al borde exterior del pie y el peso del cuerpo lo lleva toda la zona exterior.
Aquí, el calzado adecuado, es el que se marca más por la parte de afuera. Observando nuestra huella podemos saber qué tipo de pisadores somos.
En todo lo dicho sobre los tennis que deseas calzar, hay muy buenos en Decathlon o Sprinter, por lo menos es ahí donde yo suelo comprar tanto para mis hijas como a mi esposo y para mi.
Consejos
- En las tiendas deportivas, siempre suele haber personal especialista que te orientará el tipo de tennis que son ideales para ti.
- En todo caso, ten en cuenta que no siempre las zapatillas mejores, son las más caras.
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